含钙高的食物有哪些?

发布时间: 2018-03-15

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含钙高的食物包括奶制品,如奶酪、牛奶;海产品,如紫菜、蚌肉、虾皮;干果类制品,如芝麻酱、花生酱;豆制品,如豆腐、豆腐干、豆浆。补钙时注意,有些蔬菜含有植酸、鞣酸,会把钙结合掉一部分,建议用开水焯一下,把鞣酸去掉。另外要注意补充维生素D,以促进钙的吸收。